Elbette, sadece su ile hayatta kalamayız çünkü vücudumuzun suyun sağlamadığı birçok farklı besine ihtiyacı vardır ve bu nedenle bunların bir kişinin diyetine dahil edilmesi gerekir.
Bu nedenle su diyeti, gıda yerine endüstriyel miktarlarda su içmekle ilgili değil, su içerken alışkanlıklarımızı değiştirmeye ve bu alışkanlıkları sağlıklı ve dengeli beslenmeye dahil etmeye teşvik eden bir diyettir.
En iyi şekilde nasıl sıvı tüketeceğimizi bilirsek, olgun escort bayanlar gibi kilo verebilir ve istenmeyen ürünleri yeme endişesini kontrol edebiliriz. Burada her zaman sağlığınızın önce gelmesi gerektiğini akılda tutarak, su diyetini doğru, güvenli ve etkili bir şekilde nasıl yapacağınızı göstermek istiyoruz.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti suyu ve başka bir şeyi içmekten oluşmuyor. Önemli olan, sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikte uygun bir hidrasyon için gerekli suyu aldığınızdan emin olmaktır.
Bu diyetin faydalarının hemen olmadığını unutmayın, sonuçları görmeye başlamak için yaklaşık 15 gün beklemeniz gerekecek. Daha sonra, sağlığınızı iyileştirmek ve vücudunuzu toksinlerden arındırmak için bu diyet planını nasıl uygulayabileceğinizi anlatacağız.
Sabah ilk iş
Uyandıktan hemen sonra bir bardak limonlu su için. Gece boyunca kaybedilen sıvıların yerine konmasına yardımcı olacaktır.
Kahvaltı
Bir bardak daha su alın, ardından yağsız süt, kepekli tahıllar ve meyve içeren eksiksiz bir kahvaltı hazırlayın. Doymuş yağlardan ve ilave şekerlerden kaçının. Paketlenmiş meyve sularına başvurmayın, meyve daha iyidir.
Öğlen
Doğal bir meyve suyu hazırlayın. Size biraz enerji ve gerekli nemi verecektir.
Öğle yemeği
Yemekten 15 dakika önce bir bardak su için. İlk yemek olarak bir sebze çorbası veya kremalı çorba seçin. İkinci olarak et, balık veya kepekli makarna yiyebilir, her zaman yiyecekleri birleştirerek hafta boyunca tüm farklı türleri tüketebilirsiniz. Mümkünse ürünleri ızgara yapmayı, buharda pişirmeyi veya fırında pişirmeyi seçin.
Abur cubur
Az yağlı bir süt ürünü seçin. Ona kepekli tahıllar, yulaf veya esmer veya çavdar ekmeği ile eşlik edebilirsiniz. Limonlu bir bardak su ile servis yapın.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinden 15 dakika önce bir bardak su için, bunu her öğle ve akşam yemeğinden önce yapmalısınız. Öğle yemeğinde yediklerinize göre sebze, beyaz et veya balık seçin. Karbonhidratları öğle yemeğine bırakın.
Yatmadan önce
Yatmadan önce bir bardak su için. İlk başta küçük bir miktar alın, böylece gece yarısı idrar yapmak için kalkmanıza gerek kalmaz. Bir kez alıştıktan sonra bu artık olmayacak.